70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量,4公里消耗280大卡热量。这个要根据个人身体的具体情况,因为每个人的身体条件不同。
另外跑步的快慢速度以及运动的强度有很大的关系。平时跑步尽量在饭后半个小时或者一个小时后,要注意补充水分,避免出现身体脱水的情况,不要吃过多油腻的食物,但是要补充身体所需的能量,不要出现低血糖。