这位朋友你好,给自己制定一套适合自己,自己也能做到的戒烟戒酒机会,不论时间再忙,不论遇到多大的困难都要按照计划进行,决不更改计划,或为自己找理由,不要在乎他人的看法,他人的说法,记住,身体是自己的,别人不会疼爱你祝健康