像你描述的这种情况,还没到驼背那么严重,驼背是一种脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变,主要是背部肌肉薄弱、松弛无力所致。
你只是长期高枕,姿势性后突,是可逆的。指导意见建议改变坏习惯,矮枕睡眠(也可避免颈椎病),多做背手挺胸练习,平时注意坐姿,要抬头挺胸,做个真汉子。
希望我的回答能帮助到你,也希望得到你的评价。