你好、抽筋是肌肉痉挛、是一种肌肉自发的强直性收缩发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见、发作时疼痛难忍。腿脚抽筋、平时应注意以下几点 ①驱寒保暖 ②注意睡眠姿势 ⑧走路或运动时间不可过长 ④适当参加体育锻炼 ⑤必要时补充一些维生素D ⑥适当补钙、奶制品、瘦肉等食品、能促进吸收