如果想要起到快速减肥的效果就必须控制饮食,尤其是不能吃高油脂高热量的食物,否则很可能会导致肥胖加重的。建议您避免高糖高脂饮食,多吃蔬菜和水果,晚餐喝汤,最好不要吃主食,多多参加户外活动,跑步,游泳等都可以增加热能的消耗,可以减肥。
多锻炼身体,每天要保证半小时以上的体育锻炼,这样能够将身体的赘肉消耗掉,如果是肚子上的赘肉可以做仰卧起坐和俯卧撑能缓解。