健康指导:鸡蛋营养丰富,特别是水煮蛋营养几乎都没有流失,正常成年人一天1到2个都是可以的,如果是老人小孩一天1个鸡蛋就行了,因其考虑到消化能力,再搭配一些肉类、蔬菜一起吃这样营养就会更均衡一些,食物不要太单一,多样化。