根据你的情况描述,有可能是长时间一个姿势导致的肌肉痉挛,这种情况下要注意休息,抬高患肢,避免长时间坐立,避免长时间站立,可以热敷烫洗,轻柔按摩,避免暴力,口服消炎镇痛药物双氯芬酸钠,缓解肌肉痉挛,药物盐酸乙哌立松,如果不能减轻的话,需要检查一下有没有腰椎间盘突出症。