轻度精神障碍怎么锻炼

如果家族中有抑郁症的病人，那么家庭成员患抑郁症的几率较高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高，脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素，严重的丧失、失恋、人际关系紧张、经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会诱发抑郁症。

人体各系统功能失调，并可诱发溃疡病，高血压，冠心病，糖尿病，精神分裂症等并发症。建议可以多吃香蕉，奇异果，葡萄等，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食，睡着温水泡脚、挫脚心、喝热牛奶等，并注意改善睡眠环境。

妻子性冷淡，在性生活当中。会不和谐的，要进行内分泌的调理，使用一些食疗或者药物治疗即可见效。建议。生活当中，要培养夫妻情感，在性生活之前要做好前戏。在饮食当中，可以多吃豆腐蜂王浆木瓜，有利于提高性兴奋。

平时注意做心态调整，不要熬夜劳累，放松情绪，适当多运动，戒烟酒，饮食清淡为主，中医治疗以开窍醒神、理气化郁、安神镇惊、清热化痰、抑制虚烦不眠等作用来对其异常症状的调治和修复。

配合药物治疗，应该问题不大，注意日常生活中的精神调养，增加体育锻炼。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，亲自找心理医生咨询一下为宜。

怕尴尬有社交恐惧症的一般都想要一个人待着或者完全拒绝社交，因为怕尴尬，觉得所有人都在对它指指点点，不知道该说什么。恶心或者胃酸社交场合下通常会出现恶心或者胃酸的状况，有些人仅仅只是想象一下社交场合就会开始焦虑，在参加每次社交活动前，他们就开始焦虑不安。

狂躁症有以下症状。1.言语比平时显著增多；2.联想加快，或观念飘忽，或自感言语跟不上思维活动的速度；3.注意力不集中，或者随境转移；4.自我评价过高，可达妄想程度；5.自我感觉良好，如感头脑特别灵活，或身体特别健康，或精力特别充沛；6.睡眠的需要减少，且不感疲乏；出现这些症状属于狂躁症表现。

狂躁症病人应多食含维生素B的食物，它对脑部有类似锂的作用，可以使躁狂症状逐渐好转，还有含镁的食物，镁能代替锂做为治疗躁郁症的药物。饮食中应多吃蔬菜、水果、核果、种子、豆类等食物。

恐惧症又称为恐怖症，是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症。病人对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并主动采取回避的方式来解除这种不安。病人明知恐惧情绪不合理、不必要，但却无法控制，以致影响其正常活动。恐惧症严重的话，是会影响人的正常生活的，但只要积极治疗，是能治好的。

恐惧症可以采取药物调理。平时多丰富自己的生活，多参加社交活动，阅读励志类书籍，多于人交流；在饮食方面要注意要注意饮食的均衡和营养的摄入量，不喝咖啡、浓茶等刺激神经性的食物，饮食以清淡为主。