健康指导:您好,难以入睡,身体不能得到有效的休息,建议平时应注意适当的多参加些户外运动的,锻炼身体,保持良好心态和愉悦的心情,且睡前可喝杯热牛奶、泡个热水脚,听听舒缓的音乐等都是可有助于睡眠的,注意放松自己,不要思虑过多,过于劳累等。