您好一般腰肌劳损需要跟腰椎损伤区别开,腰肌劳损有早期腰部损伤史或腰部软组织疼痛史,经常出现无明显诱因的慢性腰部酸胀痛,休息、揉捏或热敷后疼痛可缓解,有单侧或双侧腰椎旁肌肉痉挛现象并且跟气候等有关。
建议您多休息注意保暖可以局部热敷,不要长时间坐着站着弯腰拎重物等,可以使用护腰保护,睡觉最好侧卧膝下垫枕头不要睡弹簧秤,戒烟酒饮食清淡好消化,长时间不缓解需要到医院进一步检查。