你所说的这些情况考虑是个人身心状态差的表现,自己的调整很重要。指导意见应该合理饮食,营养均衡,补充足够的身体所需,规律作息,避免烟酒熬夜劳累受凉,适当地活动锻炼,长期坚持,调整好心态,避免压力过大,保持积极自信,养成良好的习惯,促进恢复健康,减少不适的出现。