多吃富含叶黄素、玉米黄素食物。叶黄素是一种抗氧化物,可以吸收蓝光等有害光线,预防黄斑变性引起的视力下降与失明是叶黄素的独特功能,叶黄素主要存在于蔬菜中,如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、卷心菜、香菜、绿色莴苣等,存在绿叶的蔬菜中。