高血压的预防与治疗

预防：生理、心理调节很重要合理膳食：首先应限制盐的摄入，控制在每日6克以下，还应扣除酱油和味素中含钠折合成食盐的量。

若饮酒，每日饮用量折合白酒男性少于50克，女性少于25克，多吃新鲜蔬菜、水果，每日所食新鲜蔬菜为400克～500克，水果应为100克～200克。

控制体重：肥胖也是心脑血管病和糖尿病的重要危险因素。体重减少1公斤，血压下降约1毫米汞柱。体育锻炼：运动对于人来说就像阳光、空气和水一样重要，科学的运动可以增强心肺功能、增加骨密度、促进血液循环、减少体内多余脂肪、预防和控制高血压。

高血压病人每周至少锻炼3至5次，每次30分钟左右。如持续运动30分钟有困难，可分多次进行，每次运动10至15分钟，1日内累计达30分钟亦可。

戒烟：香烟中的尼古丁会刺激血管收缩，引起血压升高，高血压病人若吸烟，二者成为相互合作的伙伴，会进一步损伤心血管，加速全身大小血管的硬化。

减轻心理压力：要学会给自己减压，当有不顺心的事或遇到烦恼时要想办法调整自己的心态，当你身心处于松弛状态，把工作的压力和烦恼都抛下时，高的血压可以回到正常，压抑不但可以使血压升高，而且给治疗带来困难，保持乐观向上的心态不但可以预防高血压，而且还是治疗高血压的一剂良药。

预防是仅仅是预防作用，减少患高血压病，但若真的已被诊断为高血压，治疗时就要用正确的方法正确用药。治疗：应终生服药治疗高血压病病因复杂，目前还尚未完全弄清楚它的病因，所以无法根治，高血压是一种终生性疾病，只能对症降压治疗，因此高血压患者必须在医生的指导下坚持终生服药。