你好,根据你的描述,向内右侧扭动时候感觉疼痛脚跟疼痛,而行走没有问题的话就是骨头没有伤到,没有骨折脱位,但是是有局部的韧带撕裂拉伤的.我建议你最近减少活动,工作生活中不要跑,跳,不要做踝关节的来回旋转动作.养一个月就会好的