对于跑步来说要想减肥的话就得做有氧运动,这样才能达到预期目的。慢跑就是有氧运动,而快跑是不能减肥的。一般慢跑半个小时才达到锻炼的目的。
因此建议每天锻炼半小时以上。饮食上还是要适度控制,不然光跑步效果不理想。