你所说的这些情况考虑是个人身心状态下降的表现,关键在于自己的调整。指导意见应该调整好心态,避免压力过大,饮食生活规律有序,避免受凉熬夜劳累,适当的活动锻炼,长期坚持,养成良好的习惯,逐渐地改善恢复正常的状态。