消除腹部赘肉、治疗便秘、清除宿便喔!可以试试看.
1.在地板坐下,左右脚心相对,左手握住左脚板,大拇指置於脚掌心,其余4指置於脚背,右手亦然。坐好后,慢慢深吸口气,闭气约5秒。
2.吐气时,将上半身慢慢往前倾,尽量碰到地板。然后上半身慢慢抬起,缓缓吸气。
3.重复这个动作10分钟或是到产生便意为止。其实呢,我们的饮食不正常、太油腻也是造成排便不易的最大原因,可以多吃一些、蔬菜水果,足够的运动量,这些都可以让你每天都顺顺利利的唷!