最近学习压力很大吗?晚上睡眠质量怎么样呢,像是神经衰弱,首先得自我调整,放松压力,合理的安排作息时间,白天适当的参加体育运动,增强体质,促进血液循环,晚上睡前用温水泡泡脚,听听舒缓的音乐,放松压力,保证良好的睡眠质量。