1、分腿运动法两腿站法同上述。两手撑腰。两“膝盖”上提,下面分两步运动。a.前伸运动一脚向前伸出(脚跟呈直线方向运动)足跟在运动中抬起,脚尖抵地,用力收缩小腿肌肉。
然后直线收回,整个脚掌着地,接作外展运动。指导意见b.外展运动仍以足跟为直线外展,足跟在运动中抬起,脚尖抵地,用力收缩小腿肌肉。
然后直线收回,接作前伸运动,如此交叉反复运动。每次作5分钟左右,两脚,交替反复进行。