病情分析:你好。合理的减肥,应该是在不影响身体代谢的前提下,通过适当的节食,加体育活动配合,把身体多余的脂肪逐步减下去。
意见建议:你在晚餐吃到半饱,其他两餐正常吃。慢跑、体操、仰卧起坐,都可以。每天上下午空闲时间就做活动,锻炼到身体微微出汗就可以休息。
减肥贵在坚持。