肌腱韧带炎有什么好的方法治疗啊

肌腱炎是肌雁或肌健周围组织的一种炎症.肌健是一束连结肌肉和骨骼,传导肌肉产生的压力的纤维组织.肌健具有耐受弯曲,伸展和扭曲的功能.指导意见用RICE疗法.休息主要是记住不要应用受伤关节,尤其不要做引起关节损伤的动作.如手头无冰袋,可用冷冻蔬菜袋代替.包扎最好用运动绷带包裹于受伤部位,但不要太紧,以免引起疼痛.抬高,是减轻受伤区的血压,是把踝关节放于板凳上或抬高肘部放在椅背.生活护理补充维生素有益于肌腱炎愈合,每天补充维生素C1000毫克,β胡萝卜素（维生素A）10000国际单位,锌22.5毫克,维生素E400毫克和硒50微克。