您好,希望我的回答对您有所帮助.指导意见我觉得为了提高您睡眠质量.建议您不要趴着睡.我觉得您要调整一下您的状态的话,应该可以慢慢的该过来的.注意您的棉被或者枕头不要太硬了,也不要太软了.要软硬适中.生活护理祝您的生活愉快!