病情分析:你好,你所说的情况大腿肉多 一般来说可以考虑骑自行车或瑜伽锻炼比较好。意见建议:当然,一般来说有效的减肥还需要合理控制饮食.首先要合理安排你的一日三餐多吃蔬菜水果控制饮食入量,保持大便通畅很重要。