办公室腰肌劳损锻炼身体的方法

坐骨神经痛主要表现在臀部和大腿后部，前腿外侧疼痛，治疗的话，可以通过中医的按摩的方式来进行治疗，这通常是由腰椎间盘突出症或梨状肌综合征引起。它可以通过磁共振成像和内科检查相结合来判断和分析。对于坐骨神经痛、非甾体类镇痛药、维生素B神经营养药、针灸等，可口服中西医结合外敷。

可以去脊柱外科就诊的，或者骨科就诊的。腰椎间盘突出压迫神经产生症状，且压迫不同部位的神经会产生不同的症状。有的压迫程度重，但症状轻；有的压迫程度轻，但症状重，其原因主要有以下几方面：物理因素：突出的腰椎间盘直接压迫神经产生症状；化学因素：变性、退变，突出的腰椎间盘分泌化学炎性因子刺激神经产生神经症状；免疫反应：退变突出的腰椎间盘，对神经产生免疫反应引起症状。

是跟骨质疏松脱钙退行性疾病有关系。也与腰椎器质性疾病有关系，不知有没有腰腿疼痛，肢体麻木，功能障碍等不适病状。需要到正规三甲以上医院骨科检查一下，可以做腰椎核磁检查，骨密度扫描检查。血钙浓度检查等。

腰椎病会引常见的症状有有背部酸痛、头晕、腰痛、头部后方或两侧头痛，下肢发冷、手部无力、没有力气、走路不稳、肌肉萎缩、间歇性跛行等，严重可出现瘫痪等症状。避免剧烈运动，睡硬板床，尽量避免弯腰动作。

腰椎间盘突出的保守治疗方法很多有按摩，针灸，推拿等，还可以采用理疗，如牵引，局部封闭等方法进行治疗，还无效的话就手术治疗，这个病都是长期慢慢积累下来的，治疗的话要坚持一段时间。

对于腰间盘突出的病人来说，首先要注意休息，对肥胖的病人要适当的减肥，避免久坐，久站，久蹲，避免弯腰提重物，减少腰部的活动量，不要睡太软的床。同时可以进行理疗，按摩，牵引，针灸，拔火罐等方法进行治疗，还可以通过口服中药进行调理，中药导入法，中药熏洗法对腰间盘突出症也有一定的疗效。保守治疗无效时，还可以进行手术治疗。

半月板损伤中医可以治疗，如果是外伤扭伤造成的，那么治疗恢复就更好更快，如果是病变造成的，治疗时间需要延长一些。中医治疗之后食疗，忌吃鸡，鱼，笋，豆制品和燥热食物，西药尽可能的不要服用，可以多吃新鲜的蔬菜水果和猪肉即可。

在天气寒冷时应注意保暖，必要时带上护膝，防止膝盖受凉，特别在夏天，不要贪凉。2.多吃一些含钙量高的食物。如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充。夹上滑膜舒络平痛贴注意休息。3.多吃一些水果。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。

这个就是属于盆腔炎的症状，有程度不同的腹痛或小腹坠胀和牵扯感，时轻时重伴有白带增多腰疼月经失调等症状。抗炎治疗就可以的，生活上应该减少刺激性食物忌油腻，忌腥荤平时注意避免劳累，多食蔬菜水果，积极补充维生素C。

这个治疗一般可以采取按摩，理疗等方式来缓解，但是关键在于自己平时要注意休息，不要长时间保持一个姿势，一般1小时要站起来活动一下，自己按摩一下颈部，缓解颈椎压力，千万不要连续几小时都不动的。