根据你所说的情况,你这个是神经根型颈椎病,是因为颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。
,建议平时要注意自己的坐姿,根据自己的情况做一些运动,坐的时间不能太久,隔一段时间要起来做做活动,严重的话可以到医院做牵引或者针灸的疗法,平时的话自己可以用一些热水热敷。