早餐除主食外,还要加些乳类,蛋类后豆制品、青菜、肉类等蛋白质及维生素食物,午餐的进食量一般应高于其它各餐,因为已活动了一个上午,下午还要有更长的时间活动,加点心可以推迟晚餐的时间。
由于晚餐后儿童即准备入睡。各餐占总热量的比例一般为早餐占2530%,午餐占40%午点占1015%,晚餐占2030%。