您好,您这种情况最好是加强锻炼的,奶水少暂时变小,是很正常的,恢复需要过程的,最好还是加强锻炼的。建议您最好还是少吃辛辣食物,戒烟戒酒,最好还是加强增加胸大肌的锻炼,比如扩胸运动和举杠铃的运动,再配合多吃含胶原蛋白多的食物,平常尽量保持心情舒畅。
以上是对“断奶后乳房变小”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!