答
医生回答
-
你好,⒈田径运动.田径运动技术,是从走,跑,跳,投等基本技能基础上发展起来的,并多在室外进行.参加田径运动,可以提高人体对环境的适应能力,提高人体动作的协调性,灵巧性及耐力.青春期跑跑跳跳,非常有助于身体的发育,长高. ⒉球类运动.球类运动对促进人体机能和力量,速度和灵敏度的发展有着特殊作用,有益于青少年的身心健康和合作能力的培养.同时,球类运动娱乐性强,如篮球,排球,足球乒乓球等都很有趣味,青少年比较喜欢参加. ⒊游泳运动.游泳可促进营养物质的消化与吸收,促进体内的代谢过程,促进生长发育,可全面锻炼身体各部分的肌肉,使人体型匀称,肌肉丰满. ⒋体操运动.体操运动内容丰富,形式多样,富于创造性.动作有屈,伸,举,振绕环,转体等局部运动,也有爬,走,跑,投掷,捕捉,搬运,推拉,按压,攀登等全身运动.可增强各运动器官,内脏器官和神经系统的功能,特别是对于提高身体的柔韧性有很大的作用,能使青少年轻快活泼,体态健美. ⒌武术运动.武术能增强体质,健身效果很好.通过武术套路的练习,有助于发展人体速度,力量,灵敏,耐久,柔韧等素质,也有利于培养勇敢顽强的品质和坚韧不拔的意志.同时,武术运动对于提高中枢神经系统的灵活性也有良好作用. ⒍气功.练气功对青少年的身心健康,提高抗病和自愈能力,增加大脑智慧,培育人体元气,激发人体潜能有着非常重大的意义.青少年练气功很值得大力普及和提倡. 青春期的锻炼要注意全面化,经常化,不要只进行一种项目的运动也不要使运动过度。
