锻炼不要过于着急,要懂得循序渐进,不然只会适得其反,还有每日参加适量的运动事必须的,还要改变不好的饮食习惯,学会调理营养均衡的饮食,并且保证每天的睡眠质量和时间。
运动的话一定要一直坚持下去才能做到身体的健康和健美。跑步,或者远距离的慢走散步,经常拉拉腿。多多运动.但是运动前一定要先热身,有条件的话最好去健身房,配备教练安全有效。