按摩有效果,配合外用药,效果更好。要改变不良姿势,不要久坐久站,多做拉伸运动。不要过度紧张不安,要养成健康规律性的生活。
避免风寒潮湿,不要过度紧张劳损。改变不良工作姿势,多吃蔬菜水果,提高自己的免疫力。平时多做身体拉伸运动,腰背肌核心肌功能锻炼。