有氧运动是指在充足氧气供应的条件下进行的体育锻炼。一般强度为中等或中等,持续时间超过15分钟。这种锻炼会消耗体内多余的脂肪。
增强心肺功能。预防骨质疏松症,促进营养,加速肌肉生长。因此,肌肉的生长明显相关,但肌肉生长所需的蛋白质摄入量必须足够。