你好,从你描述的情况来看,你的睡眠倒错是由于长期上夜班,睡眠节律紊乱导致的建议您白天节律不要睡眠,晚上睡前半小时可以服用一点镇静药物,如阿普唑仑等,请在医生的指导下服用,不要长期服用,慢慢养成习惯就好了