对于湿热体质的人群,可以选择一些植物类的,如赤小豆、薏仁、莲藕、西洋菜这类偏凉性的食物。动物类可以选择老鸭、水鱼、鲫鱼、蛇类这些洗净的生长在比较潮湿的地区的动物。
水果类可以选择雪梨、西瓜、雪莲果这类。药膳方面,推荐三款祛湿汤,第一种是赤小豆鲫鱼汤、土茯苓老鸭汤、鸡骨草水鱼汤。