水果没有含的。含胶原蛋白最丰富的食物莫过于动物的皮了,像猪蹄、猪皮、牛蹄筋、鸡爪、鸡翅、鸡皮、鱼鳞、鱼翅和动物的软骨都含有大量的胶原蛋白。
另外一些植物中也含有丰富的胶原蛋白。平时可以适量吃些银耳、燕窝、花生、椰子等,也能够获取足量的胶原蛋白。