根据你的描述,你这主要是外伤引起的症状,建议你最好到医院就诊检查一下,拍X片检查,排除骨折的可能性,只要没有骨折,那一般不要紧的。
在治疗上,这种外伤引起的软组织拉伤,没有什么好的治疗办法,主要就是慢慢的疗养,俗话说“三分治疗,七分疗养,这种外伤更是“一分治疗,九分疗养,建议你平时注意患处保暖,可以适当用点伤药贴剂外用,也可以理疗,热敷,症状慢慢肯定会好转的,你无需担心