速看 哺乳期的妈妈失眠了怎么办?怎么治?
病情分析:平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。首先是放松心态,宝宝吃不饱可以和奶粉,请不要给自己太大压力,您可以睡前喝一些孕妇型奶粉有助于睡眠,没事和家人或朋友聊聊天,让大家帮你调整一下心态,慢慢就会好的,要相信自己。意见建议:到晚上最好不做动脑子的事情了,静心下来,让心情和脑子慢慢平静下来,到十点一定睡觉,关键是心境要平和。首先坏境很重要,安静,窗帘拉上,营造睡眠氛围;其次,白天睡眠时间不要太久,晚上睡觉前不要喝咖啡、浓茶之类的,可以喝点牛奶。