你好这位朋友你的情况主要是紧张过度,缺乏自信的现象,平时缺乏这方面的锻炼,所以这种现象就紧张的,你的情况一定要放松心情,所以你的情况可以先练习一下演讲,比如自己先在自己卧室练习,然后在家人面前,再和朋友面前,慢慢就可以了