可以多做股四头肌的训练,比如说是靠墙半蹲,另外还有一种是在坐位或者是平躺时,把脚尖向上抬起,停顿几秒钟,然后往下尽可能地伸展足背,另外,平时注意多食用滋补肝肾的食物,也可以多做垫脚的运动,注意保暖,不要受凉。