跟你的情况描述,首先一定要注意。避免长时间站立,避免长时间行走,避免长时间一个姿势,适当的进行体育运动锻炼,避免爬山爬楼梯,加强保暖,避免受凉外伤,口服一些消炎镇痛药物,双氯芬酸钠,营养软骨药物,盐酸氨基葡萄糖,如果不能减轻,需要完善磁共振检查看一下。