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医生回答
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问题分析：
1.褪黑素不宜长期补充。长期补充会产生依赖性，服用后会出现头晕等不良反应。
2.不宜补充过量，每日补充量以3mg以内为宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可达到较为理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果过量补充褪黑素，可能会影响生育能力。意见建议：除了以上的这两点还要注意，褪黑素不能与阿司匹林一起服用，在也不能抽烟。很多时候服用褪黑素出现副作用，都是不注意所导致的，看好以上服用褪黑素出现副作用的原因，才能避免副作用。
