我脚崴了，明天体育考试，怎么办啊？

你好：关于你提到现在想问一下怎样通过自己的锻炼恢复正晨我提供以下几个锻炼方案供你参考1：爬墙：患者向墙而立双手或患手向上爬墙每天5-10次逐渐增加高度最后力争达到健手同样的水平本法适用于梳头困难者2：摇肩：患者每天顺逆时间方向摇肩关节幅度由小到大可纵向或水平方向环绕每天2—3遍每次30分钟希望你锻炼要持之以恒否则效果不佳祝你早日康复

病例分析:腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。其治疗原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。早期可采用以下治疗（1）卧床休息 （2）牵引治疗 （3）理疗和推拿、按摩 （4）皮质激素硬膜外注射 （5）髓核化学溶解法，（6）保守治疗无效，需手术治疗。意见建议:到大医院康复科就诊，选择合适的治疗方案。

病情分析： 你好：肾虚分肾阳虚与肾阴虚：肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,,也就是说表现为“寒”的症状,肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,或金匮肾气丸,肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等.肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,药物建议您口服六味地黄丸

指导意见：你的情况这一般考虑是需要经过正规治疗，一般都是可以治疗好的，建议可以配合服用中药治疗，效果很好的。

问题分析：你好，这是提示发育不好，营养跟不上。或者有其他疾病引起的。另一个方面来说还有发育的潜力。意见建议：建议到正规医院详细检查发育情况，尤其是要检查甲状腺，加强营养和运动锻炼。

每个人臀部肌肉的生长，主要和基因还有平常的生活习惯一直习惯有关系，如果平常缺少锻炼，会导致局部的肌肉松弛，你这种情况应该多点跑步游泳打篮球都有利于局部肌肉收紧，同时多点做深蹲运动，都可以出现臀部曲线。如果需要系统的训练，可以到医院通过康复治疗师指导下进行功能锻炼。

问题分析：这种情况如果是末节骨折，两个月没有生长，应该是局部骨折断端血运不好引起的。如果钢钉没有引起感染或排异反应可以不必先拔除的。意见建议：建议局部外用活血化瘀类的中药外敷改善循环促使肿胀消退，如果一个月观察仍有肿胀及愈合不好可以拔除钢钉的。

问题分析：骨刺可以吃豆腐意见建议：豆腐以黄豆制作，因此对黄豆来说做成豆腐可以容易黄豆蛋白的消化和吸收比较好的，豆腐清热，因此夏天吃一点豆腐是不错的选择，如果患有骨刺的话，建议您注意营养的丰富是比较好的，并且可以适当地加一点牛奶补充。

病情分析： 伤后应尽快进行局部冷敷，以利于血管收缩，减轻出血，减少新陈代谢产物对神经末梢的刺激和压迫，起到消肿止痛的作用。冰敷可每两小时做十五分钟，至肿胀不再继续增加为止。

问题分析：如果是过敏的表现,可以考虑适当补充钙和维生素C进行调理。意见建议：同时在配合吃盐酸西替利秦片进行调理。具体剂 量请遵医嘱.祝你早日康复。