问题分析:由于上学压力较大,学习也比较紧张,消耗的营养素比较多,导致精力不充沛,睡眠质量差,建议加强营养。意见建议:首先改变自己的饮食习惯,一日三餐的食物搭配要合理,如果随便吃点快餐,营养满足不了身体的需要,尤其是垃圾食品对人体还有伤害,尤其要重视蛋白质的补充,b族维生素的补充,和钙镁的补充,必要时可以使用,营养补充食品。