你好,你这种情况的是一种抑郁情绪的发作,主要是由于一些负面的事件所造成的。这个事件影响到你的自信。要注意放松,平时不要过多的紧张,有的时候我们都会犯错,我们所要做到的就是虚心的接受意见,然后将这个错误当中可以吸取的教训吸取,下次不会再犯多给自己一些鼓励。