青少年正处于生长发育期,身高、各个器官正趋向发育成熟,体重也随之增加,在这期间青少年合理营养饮食,可以吃蔬菜类的食物,宜吃苹果,香蕉,橘子,橙子,哈密瓜,榴莲等水果,适当的吃一些银耳木耳,菠菜,芹菜等新鲜的蔬菜。
不要熬夜,不要过度劳累,精神压力过大,应适当的锻炼要饮食,注意休息。