减肥是一个艰苦的过程。没有简单的方法。只有踏踏实实的控制饮食,配合运动锻炼,才能达到减重的效果,养成良好的进食习惯和运动习惯,这样才能防止体重的反弹。
控制每天进食的总热量,限制零食,点心,甜食,油腻煎炸的食物。运动锻炼,结合个人的兴趣爱好和身体情况,需要长期的坚持,并且要循序渐进。