问题分析:根据您所说的情况,有腰部出现紧绷僵硬感的现象,考虑与你所说的韧带劳损有关系。意见建议:建议患者首先注意避免过于紧张焦虑,平时注意好避免久坐,避免感受寒凉刺激,可以通过你所说的理疗方法,同时配合自我按揉,以及热敷的方法联合治疗观察,生活中注意好适当增加腰背肌功能锻炼,尽量睡卧硬板床。