韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种:踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的歪了脚;和膝关节的韧带拉伤,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血。
冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。
绷带产的紧度要适中。