对于你的情况我建议--均衡营养:多吃优质蛋白,适当摄入脂肪;补充维生素和微量元素,多吃些坚果类,多吃水果和蔬菜;
休息,适量活动,不劳累,戒烟酒戒辛辣,规律性生活,保持精神愉悦,远离电脑手机辐射、不洗桑拿,适当补肾生精。药物有左卡尼丁,维参锌,麒麟丸可以加上宁泌泰