吃了几盒那个安神补脑液现在效果不是很好,晚上总做恶梦

失眠原因很多，您这种情况是植物神经功能紊乱引起的，没有器质性变变，是一种亚健康状态。如果短期内因情绪引起的失眠，可以用药物调整。如阿普唑伦、甜梦胶囊等。定有效。如果习惯性失眠。建议自身调整如下，但要根据您自己的情况而定，这不是一个“菜普”:

1、睡前泡脚。

2、定时上床。

3、每天适量运动，建议每次20分，每天两次。这样可调节神经，增加食欲，并消耗掉多余脂肪。

4，心情要好。

5、清淡饮食但要保证营养。这几点看似简单，但坚做下来可不易。