你好，请不要过分担心，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉。
这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
希望对你有帮助。患者在日常生活中可以多锻炼身体，尤其是早上的时候，应该多出去呼吸新鲜空气才有利于保持身体健康。
病情分析：
你好，如果在跑步前什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，突然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的。
指导意见：
建议可以先停止剧烈运动，每天都坚持理疗、按摩、热敷，坚持一段时间是会有所改善的。
病情分析：
你好，提问过于简单，无法给你满意的答复，
指导意见：
希望你提供完整的病历和检查结果指导您下一步的治疗计划.
你好，红斑狼疮患者避免日光照射。避免使用有刺激性的化妆品不要过度劳累饮食上尽量避免过度辛辣刺激性食物，以及有过敏的食物尽可能的戒烟，香烟可能会加重病情。避免过量饮酒，限制饮酒的量。
你好，体质虚弱的人不适合大补，要在饮食上慢慢地调理，平时多吃补血补气的食物，尽量将食物煮的容易消化吸收。补气补血的食物有：牛肉，黄鳝，红枣，桂圆，黄芪，黑糯米
你好,可以采用中西医相结合的方法进行巩固治疗.西医放化疗可以迅速作用于局部或全身,近期治疗效果较好.但是放化疗毒副作用也很大,它们在杀伤肿瘤细胞的同时,也杀伤正常组织的细胞,而这些细胞与组织是人体重要的免疫防御系统,破坏了人体的免疫系统,癌细胞就可能迅速发展,导致病情加重,甚至缩短患者的生命.因此,要同时配合中医动态的疗法治疗,中医中药有扶正固本,补气养血,软坚散结的功效,能提高机体免疫力,改善循环,缓解放化疗毒副作用,减轻患者痛苦,提高生存质量,达到彻底康复的目的
病情分析：
一般来说勃起超过8cm，直径在1，5-4cm就是正常范围的，如果实际情况的确偏小只有手术了，
指导意见：
可服用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理或养精固本丸，注意休息，平时多食一些具有补肾固精作用的食物如牡蛎、胡桃肉、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等，
病情分析：
你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的
指导意见：
在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
以上是对“长期失眠，都快两年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
尿频是一种症状，并非疾玻由于多种原因可引起小便次数增多，但无疼痛，又称小便频数。尿频的原因较多，包括神经精神因素，病后体虚，寄生虫病等。对尿频患儿需除外尿路感染、外阴或阴茎局部炎症等。
指导意见：
中医认为小便频数主要由于小儿体质虚弱，肾气不固，膀胱约束无能，其化不宣所致。此外过于疲劳，脾肺二脏俱虚，上虚不能制下，土虚不能制水，膀胱气花无力，而发生小便频数。因此尿频多为虚症，需要调养,多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。
病情分析：
根据你的描述，你这是肝血虚的问题
指导意见：
根据你的描述，你这是由于肝血虚引起的，建议平时多吃能补血的食物,像桂圆，大枣，阿胶等食物，平时适当的运动，最好是用中药调理
你好，物理性脱发不要使用易产生静电的塑料梳子和塑料头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。营养性脱发应加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。肥胖性脱发要少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。
